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ねじって簡単!お腹引き締めエクササイズ

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引き締まったお腹を手に入れたい!
お腹に関して悩んでいる方は男女共に多いのではないでしょうか?

お腹をキュッ!と美しく引き締めるためには
腹部のエクササイズが大切です。

「でも、辛い・続かないエクササイズは嫌だなぁ」
という方のために!
簡単に出来るお腹引き締めエクササイズをご紹介します。
お腹を引き締めるためには
インナーマッスルを鍛える事が大切。
そのために行う運動はたくさんありますが
効果的に「下腹、わき腹、背中」まで全てを綺麗に
痩せるには「お腹をねじる」ことが効果的だと言われています。

ブームになった「コアリズム」もお腹をねじっています。

でも、コアリズムはハードな運動です。
ハードな運動な分、効果も良いですが
長期的に続けるためには気合が必要です。

まずは本格的に始める前に
毎朝・晩、10分程度で始められる
行う簡単な「腰ひねり運動」がオススメです。

実際の腰ひねり運動の行い方ですが

・1、姿勢を正して足を肩幅に開く。

・2、両手を肩の高さで前に伸ばす。
 整列をしたときの「前に習え!」のような姿勢です

・3、ゆっくりと息を吐きながら体を右に回して7秒キープ。
 7秒たったら、ゆっくりと息を吸いながら2の姿勢へ。
 ウエストを意識して、地面と平行に回しましょう

・4、ゆっくりと息を吐きながら体を左に回して7秒キープ。
 7秒たったら、ゆっくり息を吸いながら2の姿勢へ。

これを毎朝・晩に10セットずつ行うだけでOK!
簡単な上に、朝もエクササイズをするので寝ぼけた頭もスッキリ!
気分もスッキリ!ウエストもまんべんなく綺麗にスッキリしませんか?

   
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