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簡単!便秘解消で下腹ダイエット

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ポッコリ下腹をへこませたい。
そのためにキツイ筋トレやエクササイズをしていませんか?
たしかに筋トレなども重要なポイントですが
まずは体内の改善して健康的に
スッキリ下腹をゲットしてみましょう!
今回は簡単に腸内環境を整えて、便秘解消♪
さらにスッキリしたお腹を目指す方法を
紹介したいと思います。

ポッコリ下腹の原因でもある「便秘」
便秘になるとお腹も痛いし辛い。
しかも様々な病気になる可能性もあります。
体型という観点以外でも
便秘にいいことはありません。

ここで便秘解消のとても簡単な方法として
「毎日、水を2リットル飲むこと」
があります。
もちろん一気に2リットル飲む必要はありません。
1日合計2リットルでOK!

便秘の原因の1つは「水分不足」
脱水状態であると便が硬くて大きなものとなり、
排泄されなくなってしまうのです。

水を飲むだけでかなりの方の便秘が
解消されると思います。

それでもまだ便秘気味だという方は
次は食生活を見直してみましょう。

ダイエット中だからと、極端に食事量を減らしていると
腸の働きが悪くなって腸全体の機能が低下します。
そうなれば便秘の元…。

ダイエット中でかつ便秘解消のための食事としては
「過度に食事量を減らさず、多くの食物繊維の含んだ食材をとる」
ことが重要になってきます。

食物繊維の多い材料としては
きのこ類、海藻類、玄米等があります。

上記食材は低カロリーの物が多いので
ダイエット食材にもピッタリ!!

ある日のメニューとして
「玄米ご飯、ワカメのお味噌汁、キノコのソテー、大豆の煮物」
なんていかがでしょうか?

   
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