スポンサーサイト

スポンサードリンク



上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
本気で絶対に痩せたいサイトトップ >ダイエット 低カロリー レシピ >>ダイエットレシピ!200kcal以下で美味しい蛸のトマト煮

ダイエットレシピ!200kcal以下で美味しい蛸のトマト煮

スポンサードリンク



ダイエット中は腹持ちのいい物を食べたい。
そんな方に是非オススメのメニューがあります。

簡単にできて、しかも200cal以下!
今回は「蛸のトマト煮」の作り方をご紹介します。

<材料>(1人前)
ゆで蛸・・・80g
ガーリックパウダー・・・適量
たまねぎ・・・小1/2個
そらまめ(茹でる)・・・20グラム
アラビアータソース・・・70グラム
水・・・100ml
塩、胡椒・・・適量

<作り方>
1、たまねぎを1口サイズの大きさに切る。

2、鍋に油を引いて、たまねぎを炒める。

3、しんなりしてきたら、蛸、そらまめを入れる。

4、アラビアータソースと水を加える。

5、塩、胡椒で味を調えて、一煮立ちさせる。

これで完成!とても簡単な料理だと思います。
少し物足りない…という方はセロリやピーマン等
好きな野菜を入れてアレンジして食べてみてください。

この料理のポイントとして「蛸の食べ方」があります。

蛸は歯ごたえのある食べ物。
ゆっくりと蛸を間で食べるようにしてください。
そうすることで、満腹中枢が刺激されるので
普通のトマトスープなどを食べるよりも満腹感があって、腹持ちもいいです。

1皿で180kcal程度。
同じ「アラビアータソース」を使った料理の
ペンネアラビアータとカロリーを比較してみると
半分以下のカロリーしかありません。
(ペンネアラビアータ…約390kcal)

しかも、トマトダイエットに向いている食材として
よく話題にも上がりますね!

トマト+タコの低カロリーダイエットレシピ
さらに作る手間も少ないので是非おすすめしたい一品です。

人気ブログランキングへ 人気ブログランキング【ブログの殿堂】 ブログ王

  
スポンサーサイト

本気で絶対に痩せたい

お気に入りに追加

テクノラティのお気に入りに追加する

ブログランキング

人気ブログランキングへ

人気ブログランキング【ブログの殿堂】

月別アーカイブ

トラックワード他

  • seo

QRコード

QRコード
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。