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気がつかないうちにダイエット!日常生活での消費カロリー

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普段、生活をしているだけでもカロリーは色々なところで消費されています。
今日は大掃除をした。犬と散歩をした。
何気なく生活をしているうちに
いつのまにか運動をしていて痩せていた!ということがあります。

今回はそんな「生活」に関する消費カロリーについて
ご紹介したいと思います。
1時間も階段の登り降りなんて出来ない!
と言われると思いますが、それはもっともな意見です。
しかし、1時間もしなくても
会社やマンション等でエレベーターを使わず階段で♪
少しの時間でも、ちりも積もれば山となる。
気がつけば大きな違いがでてきます。

そして次に消費カロリーが多いとされているのは「自転車」
1時間で約170~230kcalの消費が見込めます。
休日のちょっと天気の良い日に気分転換にサイクリング♪
これなら無理なく行える事だと思います。

次に消費カロリーが多いのは「入浴」で1時間に約140~190kcalの消費。
いつもより少し長めにお風呂に入るだけでも
カロリーは消費されていくのです。
(ただし、入りすぎてのぼせないように!)

他にも、
「掃除は約130~170kcal」「洗濯・買い物は約100~140kcal」(1時間の計算)
となにげないことでも色々と運動はしているものです。

普段の生活でもダイエットを意識していれば
それだけでもダイエットの効果があると思います。

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