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豆乳がすごい!美容とダイエットの効果

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手軽にサイズダウン!
しかも美肌にもいいとされている豆乳ダイエット

「痩せて!さらに美容にもいい!」なんて
女性にとって絶対に抑えておきたいダイエット方法の1つです。

今回はそんな女性にとっていいことだらけの
豆乳ダイエットを紹介させていただきます。
豆乳ダイエットとは文字通り、
豆乳を飲む」というお手軽なダイエット法です。

毎日豆乳を飲むことで、その分ご飯の量を減らします。
さらに、食前に飲むことによって満腹感が得られるので
食前の豆乳は特に効果的だと言われています。

しかし、なぜ豆乳を飲むだけで痩せられるのでしょうか?
秘密は豆乳の成分にあります。

特に注目すべきは豆乳に含まれる2つの成分。

「大豆ペプチド」
「イソフラボン」

この言葉は豆乳クッキーのようなCMでよく聞く言葉ですが
皆様は効果を知っていましたか?

「大豆ペプチド」はコレステロールを低下させる効果と
脂肪を燃焼しやすくさせる働きがあります。

「イソフラボン」は体内で女性ホルモンと似た働きをするため
老化防止、美肌効果、さらには生理痛や生理不順にも
効果があるとされています。

この2つだけをみても、美容によいダイエットなのですが
さらに豆乳は低カロリーで脂質も少なく、コレステロールも含まれていない。
まさに綺麗に痩せたい女性にとって嬉しい効果ばかりなのです。

ここまで豆乳についてのいいことばかりを書いてきましたが
豆乳ダイエットの注意点も書いておきます。

まずは豆乳を飲みすぎない。
豆乳には上記のように女性ホルモンに似た働きをする
イソフラボンが含まれています。
これを摂取しすぎると女性ホルモンのバランスが崩れて
生理不順になる可能性があるのです。

次に、豆乳の調理の仕方。
豆乳をそのまま飲んでも味がちょっと…。
と言う方はフルーツを混ぜたり、クッキーにしたりして
豆乳を摂取しています。
私自身も豆乳の味自体が苦手だったので
フルーツをまぜて飲んでいました。

しかし、このときに過剰に
フルーツや砂糖、蜂蜜などを入れすぎないことが大切です。
いくら痩せるからといって、糖分の過剰摂取は禁物!
せっかくの豆乳効果もプラスマイナスゼロになってしまいます。

以上の注意点もしっかりと守りながら
綺麗にダイエットしてみませんか?

   
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