スポンサーサイト

スポンサードリンク



上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
本気で絶対に痩せたいサイトトップ >レコーディングダイエット >>レコーディングダイエットのお供に!カロリー表

レコーディングダイエットのお供に!カロリー表

スポンサードリンク



レコーディングダイエットをする上で
必須とも言うべきカロリー計算。
一体、今食べたものにどれくらいのカロリーがあるの?
今回は良く食べるもののカロリー表を作ってみました。
カロリー表を見る前に、
まずはレコーディングダイエットについて大まかに説明します。
レコーディングダイエットとは自分の体重や体脂肪、
食事内容や食事を取った時間等をノートなどに
記入するだけでというダイエット方法。

記入する際に上記の事以外にも
「食事したカロリー」の記入もオススメします。
普段食べているものってこんなにもカロリーがあったんだ!と
驚くことばかりだと思います。

成人女性の1日に必要な消費カロリーは約1600~1800kcal
成人男性の1日に必要な消費カロリーは約1800~2000kcalとされています。

カロリー計算をすることで日常の食生活も見直しましょう。

<主食系カロリー表>

ご飯130グラム(お茶碗約1杯分)・・・180kcal
ご飯300グラム(どんぶり大1杯分)・・・437kcal
食パン(5切1枚分)・・・175kcal
クロワッサン(1つ)・・・175kcal
ロールパン(1つ)・・・80kcal
醤油ラーメン・・・450kcal
味噌ラーメン・・・530kcal
ミートソーススパゲティ・・・720kcal
たらこスパゲティ・・・610kcal
ざるそば・・・260kcal
ざるうどん・・・250kcal
ピザ(Mサイズの1/8カット分)・・・160kcal
マカロニグラタン・・・525kcal
ハンバーガー・・・251kcal

  
スポンサーサイト

本気で絶対に痩せたい

お気に入りに追加

テクノラティのお気に入りに追加する

ブログランキング

人気ブログランキングへ

人気ブログランキング【ブログの殿堂】

月別アーカイブ

トラックワード他

  • seo

QRコード

QRコード
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。