スポンサーサイト

スポンサードリンク



上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
本気で絶対に痩せたいサイトトップ >産後 体操・ヨガ >>産後ダイエットとして人気!インスパイリングエクササイズ

産後ダイエットとして人気!インスパイリングエクササイズ

スポンサードリンク



女性の特有の悩みとして、「産後太り」がありますよね。
子供が出来る事は嬉しい事ですががお腹の脂肪は何とかしたい!
今回は産後にピッタリのダイエット法をご紹介します。
紹介するのは
竹内結子さんが産後に行って大成功した!と有名になった
「インスパイリングエクササイズ」

皆さん、ご存知でしょうか?
竹内結子さんはこれでウエストが8センチも小さくなったそうです。

このインスパイリングエクササイズというのは
竹内結子さんのトレーナーでもあるMicacoさんが考案したダイエットで
出産で開いてしまった骨盤を正常に戻すエクササイズです。

骨盤を正常に戻すことで、冷えやむくみの解消にもなり、
さらに産後で開いてしまった骨盤を戻す事で
O脚・X脚の矯正、小尻・ヒップアップ効果も期待ができます。

インスパイリングエクササイズのやり方については
本やDVDが出ていますが、今回は簡単なやり方を1つ紹介します。

1、仰向けに寝て両足を軽く開きながら膝を立てる。

2、両足首をつかむ(右足首は右手で、左足首は左で)

3、片方の膝を内側に倒す。

4、膝で10回、床を叩くようにバウンドさせる。

5、10回目に膝を床につけて10秒キープ。

6、膝を戻し、逆側の脚も同じようにする。

背中が浮かないように注意しながら行えばOK!
このエクササイズで腰回りからお尻に効果があります。

インスパイリングエクササイズには他にも
小尻効果のあるものなど様々な運動があります。
どの運動も適度な運動量で簡単に出来るので
続けやすいエクササイズだと思います。

産後太りでお悩みの方は是非
インスパイリングエクササイズで竹内結子さんのような
綺麗なボディラインを目指してください♪

   
スポンサーサイト

本気で絶対に痩せたい

お気に入りに追加

テクノラティのお気に入りに追加する

ブログランキング

人気ブログランキングへ

人気ブログランキング【ブログの殿堂】

月別アーカイブ

トラックワード他

  • seo

QRコード

QRコード
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。