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本気で絶対に痩せたいサイトトップ >内臓脂肪 減らす・運動 >>欧米で人気のフラフープダイエット

欧米で人気のフラフープダイエット

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子供の頃に遊んだフラフープ。
このフラフープがダイエットにいい!としてアメリカやイギリスで
人気のダイエット法となっており、「フーピング」と言われているそうです。

今回は日本ではまだ
あまり知られていない?フーピングについてご紹介します。
皆さんご存知のフラフープ。一度は遊んだ事があると思います。
まずは小さな頃にした、フラフープを思い出してください。
腰や背中をクネクネさせていませんか?

そう!その動きが腹筋や背筋の運動になるのです。
フラフープの動きが綺麗なウエストラインを実現させてくれるのです。

そしてフーピングは特にインナーマッスルが鍛えられると言われています。
インナーマッスルを鍛える事で脂肪燃焼のしやすい体質…つまり
痩せやすい体質になるということです。
さらに、フラフープは有酸素運動なので
長く回す事ができるようになれば
ジョギングに近いくらいのカロリー消費を見込めます。

はじめはフラフープを回すだけでも難しいかもしれませんが
回せるようになればとっても楽しくなってきます。

時間としては10分程度をメドにすればいいとされていますが
有酸素運動ですので脂肪をちゃんと燃やしたいなら!
20分以上するのがオススメです。
(脂肪が燃え始めるのは運動開始から
だいたい20分くらいたってからだと言われています)

そしてフーピングの注意点が1つ。
フラフープのできる場所を確保しましょう。
回りに物がおいてあったり、人がいると
ぶつかって怪我をしてしまうかもしれません。
回りをきちんと確認してフーピングしてください。

   
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