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ステッパーを使って綺麗に痩せよう!

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ステッパーを使って有酸素運動
綺麗に痩せるための方法の1つにステッパーがあります。

最近ではステッパーはネットでも、一般的なお店でも
色々なところで販売されており手軽に入手できる
ダイエットグッズですね♪

今回はそんなステッパーの効果的な使い方について
ご紹介します。

まずはステッパーの基本から。
体脂肪を減らす目的でステッパーを踏む場合は
30分以上を目安に運動をする必要がありますが
いきなり30分以上続けてみろ!と言われても
なかなか大変で続けられない方がほとんどだと思います。

まずはステッパーになれるために
10分ステッパー→10分休憩→10分ステッパー
と区切りながら30分以上続けられるように頑張りましょう。

そして負荷をかけれるタイプのものなら
むやみに負荷はかけすぎないようにしましょう。
ちゃんと続けることを頭に入れながら
自分にあった負荷でステップしましょう。

これが基本的なステッパーの乗り方です。

これを意識しながら、さらに応用の動きをしてステッパーを利用すれば
部分痩せも可能です。

例えば「体をひねりながらステッパー運動」をすると
ウエストに効いたダイエットができます。

さらに前のめりにステッパーを踏めばふくらはぎに効きますし、
つま先立ちでステッパーを踏めば足首を細くすることが出来ます。
ふくらはぎやつま先はなかなか落ちにくいお肉なので
綺麗な足を目指している方にはとてもオススメです。

ダイエットに有効な有酸素運動であるステッパー。
自分の気になるところを痩せさせるために
自分なりの応用をしてみて「自分専用ステップの方法」を
見つけてみてはいかがでしょうか?

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