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座りながら二の腕ダイエット

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二の腕が気になる方、多いと思います。
夏のタンクトップ。つり革。彼氏に手を振るとき。
色んなところで二の腕はプルンとふるえています。

そんな二の腕のプルプルを解消するために
「座りながらできる二の腕ダイエット」
を紹介いたします。
まずここで。
二の腕のプルプルした部分は主に、腕の背面についています。
人間は日常的に、よく腕の前面の筋肉をつかいます。
物を引き寄せたり、何かを持ち上げたりするときに使う筋肉です。

しかし逆に、腕の背面の筋肉がよく動くとされている
物を押し出す動作は日頃、あまり行うことがありません。

ですので、日頃から「物を押す」事で二の腕は細くなるのです。

出来る限りなら簡単に二の腕ダイエットをしたいので…
座りながらできる方法を2つ紹介いたします。

<座りながら二の腕ダイエット1>

1、椅子に座って、手を机の上に置く。
このとき、手のひらは上に向けてください。

2、肩が上がらないように注意しながら
手の甲で机を押し下げるように力を入れる。
グッと押して5秒間キープ。

3、力をゆるめる。

これを15回ほど繰り返しましょう。


<座りながら二の腕ダイエット2>

1、肘掛のある椅子に座って、肘をかけて座る。

2、脇をしめて、手の力だけでお尻を軽く浮かせ、斜め前に体をせり出す。
「二の腕の背面がきついな」と思うポイントがあります。
そこで5秒間キープ。

3、力をゆるめる。

これも15回ほど繰り返してみましょう。

2つともさりげなくできる動作なので、
仕事中の気分転換でやってみるのもいいかもしれません。

  
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