スポンサーサイト

スポンサードリンク



上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
本気で絶対に痩せたいサイトトップ >ダイエット 低カロリー レシピ >>寒天入り芋ようかん☆ダイエットレシピ

寒天入り芋ようかん☆ダイエットレシピ

スポンサードリンク



和菓子、ようかんといえば砂糖たっぷりで高カロリー
というイメージがありませんか?

でも、ダイエット中でもたまに食べたくなるときがありますよね。
そんなときに食べれるようなダイエットレシピとして
今回は「寒天入り芋ようかん」のレシピを紹介したいと思います。

<材料>(12個分)
サツマイモ・・・150g
寒天・・・1本
砂糖(ノンカロリーのものを選びましょう)・・・50g
小豆の缶詰・・・50g
牛乳(低脂肪、もしくは無脂肪のものを選びましょう)・・・100cc
コーヒーフレッシュ・・・1個

<作り方>
1、サツマイモの皮をむいて乱切りにし、たっぷりのお湯でゆでる

2、サツマイモが柔らかくなったら、サツマイモを取り出す

3、ゆでたサツマイモと牛乳をミキサーにいれて滑らかになるよう混ぜ合わせる

4、寒天を水に入れてふやかす

5、寒天をちぎってお鍋に入れ、100ccの水で5分間煮つめる

6、5に砂糖、小豆、コーヒーフレッシュ、3を入れて混ぜる

7、型に流し込んで冷蔵庫で冷やして固める

これで完成です!
寒天はノンカロリーで食物繊維もたっぷり♪
さらにサツマイモ小豆にも食物繊維は豊富に含まれていますので
便秘解消やポッコリお腹解消にはもってこいのオヤツになります♪

1個で約30kcal。
12個全てを一気に食べると360kcalもあるので
「小腹が減って我慢できないから12個全部!」
ではなく、1~2個で抑えるようにしておきましょう。

1~2個でも充分ボリュームがあるので満足すると思いますよ♪

美味しいダイエット和菓子として是非試してみてください。

人気ブログランキングへ 人気ブログランキング【ブログの殿堂】 ブログ王

スポンサーサイト

本気で絶対に痩せたい

お気に入りに追加

テクノラティのお気に入りに追加する

ブログランキング

人気ブログランキングへ

人気ブログランキング【ブログの殿堂】

月別アーカイブ

トラックワード他

  • seo

QRコード

QRコード
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。