スポンサーサイト

スポンサードリンク



上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
本気で絶対に痩せたいサイトトップ >下腹 お腹痩せ・引き締め >>3分でできるお腹痩せエクササイズ

3分でできるお腹痩せエクササイズ

スポンサードリンク



3分で出来る簡単お腹ダイエット
スポーツジムやエステなどに通ってお腹痩せ、ダイエット
している方も多いのではないかと思います。

今回はジムやエステに通う時間などがない人のために
「家でできる3分簡単お腹エクササイズ」についてご紹介したいと思います。
<やり方>
1、仰向けに寝ころぶ。

2、手を頭の後ろに伸ばし、椅子や机などの足を持つ

3、その状態のまま足を上げ下げする(10回)

4、10回が終わったら脚を真上に持ち上げる
(胴体と脚で90度をつくる感じ。)

5、90度を保ったまま、脚を左右にひねる(左右10回)

どうでしょうか?家で簡単に出来るお腹のトレーニングです。
この方法はスポーツジムへ通っていた際に
腹筋集中プログラム」で受けたトレーニング方法です。

家でできる簡単なトレーニングですが
前、横腹共にビシバシ!効く方法です。
10回出来ない方ははじめは少ない回数でやってみましょう。
徐々に回数を増やして10回できるように頑張りましょう。

脚や腕の筋肉トレーニングをすることで
「脚・腕が太くなるんじゃないか…」
と心配して敬遠される女性の方は多いかもしれません。

しかし、腹筋の場合は「腹筋お腹が太くなったらどうしよう」
なんて心配はしませんよね?
腹筋は鍛えればきゅっと引き締まった
美しいウエストラインを手に入れることが出来ます。
さらに筋肉をつけることでぽっこり下腹も出にくくなります。
男性もメタボ対策にいいですよ♪

1日3分のちょっとした努力で綺麗なウエストラインを手に入れてみませんか?

人気ブログランキングへ 人気ブログランキング【ブログの殿堂】 ブログ王

スポンサーサイト

本気で絶対に痩せたい

お気に入りに追加

テクノラティのお気に入りに追加する

ブログランキング

人気ブログランキングへ

人気ブログランキング【ブログの殿堂】

月別アーカイブ

トラックワード他

  • seo

QRコード

QRコード
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。