＜やり方＞
１、仰向けに寝ころぶ。
２、手を頭の後ろに伸ばし、椅子や机などの足を持つ
３、その状態のまま足を上げ下げする（１０回）
４、１０回が終わったら脚を真上に持ち上げる
（胴体と脚で９０度をつくる感じ。）
５、９０度を保ったまま、脚を左右にひねる（左右１０回）
どうでしょうか？家で
簡単に出来る
お腹のトレーニングです。
この方法はスポーツジムへ通っていた際に
「
腹筋集中プログラム」で受けたトレーニング方法です。
家でできる
簡単なトレーニングですが
前、横腹共にビシバシ！効く方法です。
10回出来ない方ははじめは少ない回数でやってみましょう。
徐々に回数を増やして10回できるように頑張りましょう。
脚や腕の筋肉トレーニングをすることで
「脚・腕が太くなるんじゃないか…」
と心配して敬遠される女性の方は多いかもしれません。
しかし、
腹筋の場合は「
腹筋で
お腹が太くなったらどうしよう」
なんて心配はしませんよね？
腹筋は鍛えればきゅっと引き締まった
美しい
ウエストラインを手に入れることが出来ます。
さらに筋肉をつけることでぽっこり下腹も出にくくなります。
男性もメタボ対策にいいですよ♪
1日3分のちょっとした努力で綺麗な
ウエストラインを手に入れてみませんか？
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