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本気で絶対に痩せたいサイトトップ >ダイエット 知識・基本 >>体質を知って綺麗に痩せよう!遺伝子ダイエット

体質を知って綺麗に痩せよう!遺伝子ダイエット

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食生活や生活習慣などをチェックすることは
普通のダイエットにおいても重要な事ですが
さらに自分の体型の特徴や太る原因などを知れば
ダイエットをより効率的に行うことが出来ます。

今回はより効率的にダイエットを行うために
遺伝子ダイエット」をご紹介したいと思います。
まず、遺伝子ダイエットというものは
食習慣や生活週間に加えて「肥満遺伝子」をチェックします。

日本人の特有の肥満遺伝子としては
りんご型」「洋ナシ型」「バナナ型」の3種類。

この中の自分の型を知って
より正確に「自分の太る原因や脂肪の付きやすい部分」を把握しよう!
というダイエット方法です。
自分の体質を知ることでより自分に合ったダイエット方法を発見できますよ♪

まず「りんご肥満」の方は
ポッコリとお腹が突き出て「りんご」のような体型になっていて
特に男性に多く見られるタイプです。
このタイプの方は内臓周りに脂肪が付いているのが特徴で
基礎代謝も低め。炭水化物を取り過ぎないようにして適度に運動を行うと良いです♪

次に「洋ナシ肥満」の方は
尻や太ももといった下半身に脂肪が付くのが特徴で
特に女性に多く見られるタイプです。
内臓脂肪よりも皮下脂肪が多いともいえます。
このタイプの方は脂肪分をうまく分解できない傾向にあるので
揚げ物やジャンクフードなどの脂分を控えるようにしましょう♪

そして「バナナ肥満」の方は
見た目だけでみると肥満には見えませんが
筋肉量が少なく、姿勢が悪いというのが特徴です。
一度体重が増え始めると一気に肥満へ加速しがちです。
タンパク質を摂る事を意識して食事内容を改善してみましょう♪

いかがでしょうか?
自分の型を知って、より効率的にダイエットをしてみましょう

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