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美へそダイエットのやり方~上級編~

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最近、ドリームプレス社でも紹介された美へそダイエット
この美へそダイエットは無理なく簡単に行えるエクササイズをして
お腹をへこませよう!というダイエット方法です。

そしてこの美へそダイエットエクササイズ方法は
初級・中級・上級の3種類ありますが
今回は「上級エクササイズ方法」についてご紹介したいと思います。
美へそダイエット上級エクササイズのやり方>
1、床に肘をついて四つんばいになる

2、肘をついたまま、つま先だけで立つ。
肘をついた腕立て伏せの格好になります。

3、へそを中心に意識してお腹を出来るだけへこませてお腹を持ち上げて
お尻を基準に「く」の字を作る。

4、お腹を元に戻す。

5、これをゆっくりと5回行い、
最後の5回目のときはお腹をへこませた状態で30秒キープ

これだけでおわりです!
お尻や肘などに力をいれてわざと「く」の字を作るのではなく、
お腹をへこませて持ち上げた結果、お尻が持ち上がって
「く」の字になるようにしてください。

上級になればなかなかきつくなってきますが
これもお腹のポッコリをなくすため♪
美しいウエストラインを手に入れるために頑張ってみましょう。

もし30秒がきついということであれば少し時間を短めに。
決して無理はせずに行ってください。

もっと詳しく知りたい方は美へそダイエットの本やDVDも
出ていますので是非、読んでみて下さい。

以前の記事「美へそダイエットの基本」にて
初級・中級・上級の判定方法を書いています。
それを一度読んでいただき「上級」に当てはまった方は
是非チャレンジして理想のお腹・下腹を手に入れてください♪

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