スポンサーサイト

スポンサードリンク



上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
本気で絶対に痩せたいサイトトップ >美へそダイエット >>美へそダイエットのやり方~中級編~

美へそダイエットのやり方~中級編~

スポンサードリンク



簡単に出来てしかも1回で効果がでやすい!と評判になっている
美へそダイエット
ポッコリした下腹を解消するにはオススメのダイエット方法です。

この美へそダイエットエクササイズ方法は
初級・中級・上級の3種類ありますが
今回は「中級エクササイズ方法」についてご紹介したいと思います。
美へそダイエット中級エクササイズのやり方>
1、床に肘をついて四つんばいになる

2、肘をついたまま、お腹から下を床につける。

3、お腹を出来るだけへこませてお腹を持ち上げる。
恥骨から下が床に着いている状態になればOKです。

4、お腹を元に戻す。

5、これをゆっくりと5回行い、
最後の5回目のときはお腹をへこませた状態で30秒キープ

これだけでおわりです!
肘には力を入れないようにしましょう。肘の力で上半身を
挙げてしまうと意味がありません。
このとき、お尻にも力をいれるようにすれば
ヒップアップ効果も期待できますよ♪

もし30秒がきついということであれば
少し時間を短めにしましょう。
決して無理はせずに行ってください。
ダイエットのためにと筋肉や神経を痛めてしまっては意味がありません。

もっと詳しく知りたい方は美へそダイエットの本やDVDも
出ていますので是非、読んでみて下さい。

美へそダイエットエクササイズ方法は3種類。
人それぞれによってやり方が違いますが
以前の記事「美へそダイエットの基本」にて
初級・中級・上級の判定方法を書いています。
それを一度読んでいただき「中級」に当てはまった方は
是非チャレンジして理想のお腹・下腹を手に入れてください♪

人気ブログランキングへ 人気ブログランキング【ブログの殿堂】 ブログ王

   
スポンサーサイト

本気で絶対に痩せたい

お気に入りに追加

テクノラティのお気に入りに追加する

ブログランキング

人気ブログランキングへ

人気ブログランキング【ブログの殿堂】

月別アーカイブ

トラックワード他

  • seo

QRコード

QRコード
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。