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美へそダイエットのやり方~初級編~

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美へそダイエットとはお腹、
特に下腹のポッコリを解消するための簡単なエクササイズです。

簡単に出来てしかも1回で効果がでやすい!ということと、
テレビにも取り上げられる事が多いので今、話題になっていますね!

そんな美へそダイエットエクササイズ方法は
初級・中級・上級の3種類ありますが
今回は「初級エクササイズ方法」についてご紹介したいと思います。
美へそダイエット初級エクササイズのやり方>
1、床に肘をついて四つんばいになる

2、へそを中心にすることを意識しながら
お腹を出来るだけへこませて持ち上げる。

3、お腹を元に戻す。

4、これをゆっくりと5回行い、
最後の5回目のときはお腹をへこませた状態で30秒キープ

これだけでおわりです!
お腹をへこませ持ち上げるときは背中を丸めたり、
上げたりしないようにしましょう。

そしてお腹を出来るだけへこませるので呼吸が止まりがち。
きっちり呼吸を意識して体内に酸素を送りましょう。

どうでしょうか?とても簡単な方法だと思います。
寝る前やちょっとした合間にすぐにできると思います。

もっと詳しく知りたい方は美へそダイエットの本やDVDも
出ていますので是非、読んでみて下さい。

美へそダイエットエクササイズ方法は3種類。
人それぞれによってやり方が違いますが
以前の記事「美へそダイエットの基本」にて
初級・中級・上級の判定方法を書いています。
それを一度読んでいただき「初級」に当てはまった方は
是非チャレンジして理想のお腹・下腹を手に入れてください♪

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