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座りながら運動で簡単お腹ダイエット!

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ウエストを細くしたいけど、
ちゃんと腹筋運動やエクササイズをする時間がない!
という忙しい女性のために。

今回は座り仕事をしながらでもダイエットができる!?
「椅子に座りながらできるお腹ダイエット」
を紹介したいと思います。
まずはお腹、わき腹に効く座りながら運動法。

1、椅子に浅く座って少し背中を丸めます。

2、お腹を意識しながら上体をゆっくりと
背もたれに向かって起こしていきます。
顔はまっすぐ向くようにしましょう。

3、背もたれに着く直前でストップ!

4、また少し背中を丸めて2に続く。

これだと特に変な動きだとも思われないので
上司にも回りにもばれずにダイエットができますね!

次に、お腹と太ももに効く座りながら運動法。

1、姿勢良く、椅子に深く座る。

2、右足の膝をゆっくりと前に伸ばす。

3、思いっきり伸びきったところでつま先を上にむけて10秒間キープ。

4、右足を下ろして、左足も同じようにする。

仕事中にすると変だ!と思われる場合は家でご飯を食べながら、
テレビを見ながらしてみるのもいいと思います。

そして次は上記2つよりも少しきつめの座りながら運動です。

1、机から少し離れたところで椅子に座り、
両手のひらを軽く机の上に乗せます。

2、足をそろえて膝をつけます。

3、お腹を意識して腹筋を使って、
膝を胸のほうへ引き寄せるようにしてゆっくり上げていきます。

4、あげたときと同じテンポでゆっくりと足を下ろします。
下ろすときに足を床につけなければさらに効果的です。

座りながらダイエット。
仕事合間や休憩中にさりげなく出来ると思うので是非どうぞ!

  
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