スポンサーサイト

スポンサードリンク



上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
本気で絶対に痩せたいサイトトップ >ダイエット 低カロリー レシピ >>いわしのヨーグルトソースがけ☆ダイエットレシピ

いわしのヨーグルトソースがけ☆ダイエットレシピ

スポンサードリンク



いわしヨーグルトソースでダイエット料理!
組み合わせとして美味しいのかな?と感じられるかもしれませんが
さっぱりとして意外と美味しい組み合わせ♪

今回はそんな
いわしヨーグルトソースがけ」レシピをご紹介したいと思います。
<材料>2人分
いわし・・・4匹
にんにく(つぶしておく)・・・1片
ヨーグルト・・・50ml
水・・・300ml
固形ブイヨン・・・1個
塩、胡椒・・・少々

<作り方>
1、いわしの頭を取り、ハラワタも取り除く。

2、いわしを水洗いし、水気をふきとる。

3、鍋に水と固形ブイヨン、にんにく、塩を入れてひと煮立ちさせる。

4、ひと煮立ちしたら、いわしを入れて中火で煮立て、落しぶたをする。

5、15~20分程度煮たらいわしをお皿に盛り付ける

6、残った煮汁大さじ1杯でヨーグルトを伸ばして胡椒を加える。(ソース完成!)

7、いわしの上にソースをかける。

これで出来上がりです!
1人前で約250kcal!
意外な組み合わせかもしれませんがヨーグルトのさっぱりとした感じが
いわしの魚の臭みをとってくれるので美味しくいただけますよ♪

いわしには良質なタンパク質をはじめ、
カルシウムや鉄分、DHC、EPAが豊富に含まれています。
その中でもEPAには中性脂肪を低下させる働きがあり、メタボリック対策にもいいですね!

また、ヨーグルトは腸内環境を整えてくれる食材として知られています。
腸内環境を整える事で便秘の解消にも♪
便秘を解消するとポッコリお腹をへこませることができます。

美味しく簡単に出来るダイエットメニューですので是非お試し下さい。

人気ブログランキングへ 人気ブログランキング【ブログの殿堂】 ブログ王

  
スポンサーサイト

本気で絶対に痩せたい

お気に入りに追加

テクノラティのお気に入りに追加する

ブログランキング

人気ブログランキングへ

人気ブログランキング【ブログの殿堂】

月別アーカイブ

トラックワード他

  • seo

QRコード

QRコード
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。