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産後2ヶ月~のシェイプアップ!産後ダイエット

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産後2ヶ月からのシェイプアップ!産後ダイエット

産後ダイエットの大きなポイントは骨盤矯正ですが
骨盤矯正以外にも気にしなければいけない事があります。

確かに骨盤も開いていることも産後太りの原因ですが
妊娠中の運動不足も産後太りの大きな原因です。
気が付けばお腹回りや腕回りに脂肪が増えていませんか?

今回は骨盤矯正以外の産後ダイエットの方法として
産後でもできるエクササイズ・特にお腹回りに効くものを
ご紹介したいと思います。

ちなみに産後直後などは体を安静にしておく必要がありますので
このエクササイズ産後2ヶ月頃から始めてください。

ウエストに効く産後エクササイズ1>
1、箱や椅子などに両足の膝から下をのせて仰向けに寝る。
2、膝を閉じて、両手は頭の後ろで組む
3、腹筋を意識しながら頭を持ち上げて7秒キープ
4、頭を下ろす
これを20回やってみましょう。

ウエストに効く産後エクササイズ2>
1、脚を伸ばして仰向けに寝て、両手をお尻の下に入れる。
2、両足をまっすぐ上に持ち上げ、そのまま左右の脚を交互に交差させる。
これを10回やってみましょう。

ウエストに効く産後エクササイズ3>
1、床に座って両肘から下を床につけて体を支える
2、片方の膝を立て、逆の足はまっすぐと伸ばして持ち上げる。これを7秒キープ
左右交互にこれを5回ずつやってみましょう

ウエストと共に腕や足にもある程度効く
産後エクササイズですのでかなりオススメです。

産後ダイエットで骨盤矯正と共に、
脂肪燃焼の簡単な運動も取り入れてみてはいかがでしょうか?

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