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70秒でできる!簡単オグラ式腕組みダイエットの基本

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思いっきりイイテレビなどテレビや雑誌で紹介され
を組むだけで簡単に出来る!と評判になっている
オグラ式腕組みダイエット」。皆さんはご存知でしょうか?

今回は
オグラ式腕組みダイエットの基本」についてご紹介したいと思います。

まず、「腕組みダイエット」とは
オグラ式ボディコントロール」の中のストレッチ方法。
オグラ式の食生活や生活習慣を行いながら
共に腕組みダイエットをするとより効果的ですよ♪

それではさっそく、基本の姿勢から♪

1、かかと、つま先をそろえてまっすぐと立つ

2、少し上を見て、あごを上げ、目線は真正面に戻す

3、肩やの力を抜いてを後ろで組む

4、自然に組んだ組み方は、の組みやすい方なので
それとは上下を逆にしてを組み替える。

これで基本の姿勢はOK!
下腹を意識して行いましょう。

では、次に実際に行う基本のストレッチの方法です♪

1、わき腹の筋肉を意識しながら、へそを中心にして上半身を右に倒して10秒キープ。
右が終わったら左も同じように10秒キープ。

2、腹筋を意識しながら、背中を曲げるように前屈みになり10秒キープ。
顔は起こしたままの状態で行いましょう。

3、下半身を前に向けたまま上半身を右にひねって10秒キープ。
右が終わったら左も同じように10秒キープ

4、へその下の腹筋を意識しながら、半歩前に右かかとを出して10秒キープ。
右が終わったら左も同じように10秒キープ

これで終わりです。
やってみると結構ふらつくかもしれませんが
腹筋を意識してしっかりキープしましょう。

全身をバランスよく引き締められるストレッチなので是非試してみてください。

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