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本気で絶対に痩せたいサイトトップ >内臓脂肪 減らす・運動 >>エクササイズの前後はストレッチが効果的

エクササイズの前後はストレッチが効果的

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エクササイズでよりカロリーを燃焼させたい!
同じエクササイズをするにしても
前準備をするのと、しないのでは大きな違いがあります。

そんな脂肪を燃焼させるために行うストレッチについて
今回はストレッチの注意点をご紹介します。
そもそも、なぜストレッチをするのかというと
1番の目的はストレッチを行う事で
全身の筋肉をほぐす効果があります。

運動前にストレッチをして
筋肉がほぐれている状態で運動をすると
筋肉が動きやすくなり、より脂肪を燃やすことができるのです。
それに、ストレッチをすること自体でも
カロリーは消費されるので
それだけでもダイエット効果があるといえます。

また、運動後のストレッチは運動で疲れた筋肉をほぐして、
疲労回復の効果があり!リラックス状態になり
「気持ちよく運動できた!」とストレスのない状態になります。

そして間違ったストレッチをしていると
逆に筋肉を傷めてしまう可能性があります。

筋肉を傷つけないポイントとしては

1、反動をつけず、自然に行う。
2、無理をしない。
3、ちゃんと呼吸をする。

なぜこの3つがポイントなのかというと
反動をつけてのストレッチは筋肉をほぐすのとは逆に
筋肉に急な刺激を与えてしまいます。

同じく、無理をしても筋肉が傷ついてしてしまいます。
「ちょっと痛いけど気持ちいい」くらいが
ちょうどいいとされています。

そして呼吸に関してですが
息をとめると筋肉は無駄な力を入れてしまいます。
筋肉にちゃんと酸素を送りながら
ストレッチをすることで綺麗に筋肉がほぐれます。

この3つを抑えれて気持ちのよいストレッチをしましょう!

  
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