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20秒でできる二の腕痩せダイエット運動

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二の腕ダイエット簡単に!自宅でできるエクササイズ
二の腕のプニプニはどうしても気になるところ。
だからといってスポーツジムに通ったりするのは手間がかかる…

そんな方のために今回は
「寝る前の20秒でできる二の腕痩せエクササイズ
をご紹介したいと思います。

<やり方>
1、右手で左手の指をつかんで組む。

2、組んだ手を胸の前に持ってくる。

3、組んだ状態のまま両手を引き合う。
(右腕は右側に、左腕は左側に思いっきり引き合う)

4、その状態のまま10秒キープ!
腕の内側と外側、両方を意識してください。

5、力をぬいて、左手で右手の指をつかんで、動揺に引っ張り合う。

これでおわりです。ストレッチの効果もありますね。
時間をとらずに誰でも簡単に出来る
二の腕痩せの運動なのでかなりオススメです!

より二の腕痩せさせたい場合は
寝る前だけでなく、他にも入浴中や朝起きたとき、
仕事や家事の間のふと時間の空いたときにも
気軽にやってみてください。
続けて回数をこなすことが二の腕痩せダイエットのポイントになります。

ただ、引っ張り合うときは「痛くなりすぎない」程度に。
決して、腕が千切れるんじゃないかと思うくらい
引っ張りすぎないようにしてください。

気軽に家でできる簡単エクササイズですので是非試してみてください

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