スポンサーサイト

スポンサードリンク



上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
本気で絶対に痩せたいサイトトップ >内臓脂肪 減らす・運動 >>スロートレーニングで楽々ダイエット

スロートレーニングで楽々ダイエット

スポンサードリンク



スロートレーニングで簡単ダイエット
皆さん、スロートレーニングというものはご存知でしょうか?
男女問わず、簡単にできるトレーニング方法として
テレビや雑誌等で紹介され、評判になっているトレーニング・ダイエット法です。

今回はそんなスロートレーニングの効果・方法についてご紹介したいと思います。
まず、スロートレーニングとはその名前のとおり
ゆっくりとした動きでトレーニングをするというものです。

ゆっくりとした動作で筋肉に少しずつ負荷をかけることで
筋肉は「辛い運動をしている」と判断するのです。
こうして判断すると筋肉は大量の乳酸を発生させて成長ホルモンを分泌し、
脂肪が分解されやすくなります。
脂肪の燃えやすい体質に変化させるのですね♪

こうしてスロートレーニングでまず脂肪の燃えやすい体質の状態にしてから
有酸素運動を行うと驚きのダイエット効果が期待できます。
知人にはスロートレーニング→サイクリングで
1ヶ月で8キロもの減量に成功していました。

では、どのようにすればいいのでしょうか?
基本的にはゆっくりとした動作で筋肉トレーニングを行うのですが、
例えば、ダンベル等で腕の上げ下げをする場合は
上げるのに5秒。とめて5秒。戻すのに5秒。
こういった形でゆっくりと動作を行いながら5セットずつ
色々な筋肉トレーニングを行いましょう。
だいたい10分~30分程度行うのが良いそうです。

そしてスロートレーニングを終えてから3時間以上は
脂肪が燃えやすい状態が続きます。この時間が大切!
この「脂肪燃焼タイム」のうちに運動などをして
どんどんと脂肪を燃やしましてみましょう♪

人気ブログランキングへ 人気ブログランキング【ブログの殿堂】 ブログ王

   
スポンサーサイト

本気で絶対に痩せたい

お気に入りに追加

テクノラティのお気に入りに追加する

ブログランキング

人気ブログランキングへ

人気ブログランキング【ブログの殿堂】

月別アーカイブ

トラックワード他

  • seo

QRコード

QRコード
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。