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おからでできたお餅☆ダイエットレシピ

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おからお餅☆おやつに最適なダイエットレシピ

ダイエットに効果的だと評判のおから
しかし、おからはそのまま食べても美味しくないですよね。

今回はダイエットにぴったりの低カロリーなお菓子
おからお餅」のレシピをご紹介したいと思います。

お餅の材料>(2人分)
おから・・・50g
牛乳(低脂肪乳がおすすめ)・・・50g
水・・・大さじ1杯
砂糖(できればカロリーオフのものを使いましょう)・・・小さじ1杯
片栗粉・・・大さじ1と1/2杯

きな粉の材料>
きな粉・・・大さじ1
塩・・・少々
砂糖(できればカロリーオフのものを使いましょう)・・・適量

<作り方>
1、耐熱容器におもちの材料のおから、牛乳、水、砂糖、片栗粉を入れて混ぜる。

2、電子レンジ(600W)で1分間あたためる

3、一度、電子レンジから取り出してよく混ぜる

4、再度、2分加熱してから混ぜ、そのまま冷やす。(お餅完成!)

5、きな粉材料のきな粉、塩、砂糖を混ぜてきな粉を作る。

6、お餅が冷めたら好みの大きさに手で丸めて、5のきな粉を絡める

これで出来上がりです!
簡単に出来てこれで1人前約95kcalと、とっても低カロリー。

おからの原料である大豆のカスには食物繊維がたっぷり。
たっぷりの食物繊維は便秘解消にも効果的ですし、
しかも水分を含むと膨らむので満腹感も♪

他にも良質なタンパク質やイソフラボン、サポニン、オリゴ糖などの
栄養素もたっぷりと含まれていますので美容にもいいですよ!

このおからお餅は特に女性にオススメしたいダイエットレシピです♪
イソフラボンは女性ホルモンのバランスを整える効果があります)

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