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体重は減らなくてもいい!?

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ダイエットで一番気になるのが体重
毎日、体重計に乗って増減に一喜一憂。
実はこれがダイエット失敗の落とし穴になるかもしれないのです。

本当の意味でのダイエットを行うならば
一番気にしなければいけないのは体重ではなくて実は体脂肪率なのです。

ここでまず知っていただきたいのが筋肉脂肪の重さ。
筋肉脂肪、同じ体積ならどちらのほうが重いのでしょうか?
答えは筋肉です。

これを考えると…10キロの脂肪と10キロの筋肉では
見た目としては10キロの筋肉の方が体積が小さいのです。

つまり!同じ体重であっても
その中身が脂肪であるか、筋肉であるかによって
見た目ががらっと変わってくるのです。

ここで、ここぞとばかりに体重ばかり気にしていると
「痩せない」と勘違いしてしまいがち。

痩せない!と思うと無理な食事制限をしてしまったり、
諦めてダイエットをやめてしまうことも…。

例えば運動をしてダイエットをしている方は
脂肪(軽い)が燃えて、筋肉(重い)に変わる。
そうなれば見た目がきちんと痩せているにも関わらず、
ダイエット当初は体重が減らないのです。

ですので体重を見て「痩せない!」と思って諦めてしまう前に
体脂肪率を見てダイエットをしてみましょう。

なお、標準的な体脂肪率
男性の場合
18~39歳・・・21~22%
40~59歳・・・22~23%
60歳~・・・24~25%

女性の場合
18~39歳・・・27~28%
40~59歳・・・28~29%
60歳~・・・29~30%

だと言われています。
これを目標に体脂肪率を減らしてダイエットしてみましょう!

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