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本気で絶対に痩せたいサイトトップ >ダイエット 知識・基本 >>BMI数値で健康体重・標準体重を知ろう!

BMI数値で健康体重・標準体重を知ろう!

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ダイエットとは切っても切れない関係の体重と体型。
今の自分の体型は痩せ型?標準?やや肥満型?それとも肥満型?

こういうときに調べるのがBMI値。
身長と体重で割り出すものですが、
あなたは今の自分のBMI値を知っていますか?

今回はBMI値についてご紹介したいと思います。

まず、BMI値の算出方法ですが
「体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)」で割り出す事ができます。

BMI値が
18.5未満・・・痩せ型
18.5~25未満・・・標準
25以上~30未満・・・肥満度1
30以上~35未満・・・肥満度2
35以上~40未満・・・肥満度3
40以上~・・・肥満度4

どうでしょうか?自分はどのタイプでしたか?
数年前の私(ダイエット前)は恥ずかしながら肥満度2でした。

ちなみにBMI値22が一番病気になりにくい、健康的な値とされていて、
25を超えるとメタボリックシンドローム。
様々な病気にかかりやすくなるとされています。

最近ではBMI値の他に理想体重(美容体型)やモデル体重
というものが女性の間で注目されていますね。

こうしてまずはBMI値で自分の体型を知ることで
ダイエットの目標が出来ます。

肥満度2の人はまずは肥満度1を目標に。
肥満度1になったら標準を目標に。
標準の25であっても、なるべく22に近づけるようにするのがいいでしょう。
(高すぎる目標設定は挫折してしまうかもしれません。
ゆっくりとできるようにしましょう!)

目標を明確にすることはダイエットをするにおいて大変重要な事です。
まずは自分の体型を知ってみましょう。

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