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正しい半身浴の方法

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一日の疲れた体を癒すお風呂でダイエット。
お風呂は疲労回復だけではなく、
ダイエットや健康にもいいですね。

半身浴ダイエットなんて言葉もよく聞きますが
「より効果的な正しい半身浴」の仕方って知ってますか?
同じ半身浴をするにしても、
ダイエットにより効果な半身浴の仕方があります。

そこで今回はあまり知られていない?!
半身浴の正しい入り方を説明します。
一日の疲れた体を癒すお風呂でダイエット。
お風呂は疲労回復だけではなく、
ダイエットや健康にもいいですね。

半身浴ダイエットなんて言葉もよく聞きますが
「より効果的な正しい半身浴」の仕方って知ってますか?
同じ半身浴をするにしても、
ダイエットにより効果な半身浴の仕方があります。

そこで今回はあまり知られていない?!
半身浴の正しい入り方を説明します。

お風呂に入ることで
「血行がよくなる」
「発汗作用で新陳代謝がよくなる」
「ストレス、疲労解消」
の3つの効果があります。

この3つが女性にとっても嬉しい
「美肌・ダイエット」の効果につながるのです。
湯船に40度のお湯を張って20分浸かっているだけでも
約100キロカロリーは消費されていると言われています。

ただでさえ消費カロリーの多い入浴タイム。さらに痩せるために
これから「ダイエットにより効果のある半身浴」の方法について
ご紹介します。

まずはお風呂に入る前に
コップ1杯分の水分補給をしましょう。
ハーブティーだと血行・発汗を促進する効果もあるのでオススメです。

そして次に、簡単なストレッチをしましょう。
ストレッチをすることで体がほぐれてより
血行も発汗作用もよくなりダイエット効果がアップします。

そしていよいよ入浴です。

お湯の温度は38~39度くらいを目安に。
ぬるいと感じるくらいがいいです。

そしておへそあたりまで浸かってください。
あとは20分以上、湯船に浸かっておけばOKです。

「20分も暇だなぁ」という方は
マッサージをしているとさらに効果的です。

  
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