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わき腹に効果あり!自宅でできるエクササイズ

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綺麗なボディラインに重要なのは「わき腹」です。
試着室で鏡をみたときに自分の体型に驚くことありませんか?

わき腹のお肉をとることで
キュっとしまったウエストラインが!
しかし、わき腹のお肉って
なかなかとりにくいですよね。
どうすれば綺麗なくびれがでるのでしょう?
私がここで提案したいのは
わき腹によく効くエクササイズです。

わき腹のエクササイズといっても
腕やお尻、背中の筋肉も使うので
極端にアンバランスなエクササイズでもないので
綺麗な体のラインがでます。

また、部屋で5分もあればできる
簡単なものなのでお手軽に始められると思います♪


・まずは腕立て伏せのような体勢で両手を肩幅に広げて床につけます。
足は少しきついですがつま先立ちで。
このときにお尻が下に落ちてこないように
お腹にぐっと力を入れて体勢をキープしましょう。

・次に右手を天井に向かって思いきりピーンと伸ばします。
体を右にねじった風になります。
そのまま7秒間キープします。

・元の体勢に戻って、同じように次は左手をあげて7秒間キープ。

これでエクササイズ終了です。
このエクササイズの注意点としては
「わき腹を意識する」ということです。

体を支えているときに腕だけの力で支えるのではなく、
お尻も下に落ちないようにちゃんとわき腹の力を使ってください。

そして、やってみるとわかると思いますが、
わき腹以外にも腕やお尻、背中の筋肉使います。
くびれついでに、ヒップアップ効果、二の腕対策も♪

手軽にくびれを手に入れたいという方にオススメ!
時間の空いたときに何セットでもいいので
お気軽にやってみてください。

   
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