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ダイエットの近道!無理のないダイエット

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ダイエットをしている方の中には
「過去にたくさんダイエットをして失敗した」
なんて方、意外とたくさんいるのではないでしょうか?

失敗の原因はダイエット法?
実はダイエットを始める前から失敗していたのかもしれません。

今回は失敗しないための、成功への近道をご紹介したいと思います。
まず結論から言うと
ダイエット目標設定」を間違えると失敗します。
ダイエット成功の近道は「無理のない目標」を決めることです。

無理があればストレスもたまり、ドカ食いしたくもなりますし
無理な食事制限もしていたとすると健康被害もでてきます。
それになにより、続ける事ができません。

いくら痩せたいからといっていきなり
1週間で10キロ!のような無理目標は絶対にいけません。

ではどれくらいの目標がいいのでしょうか?

目安として1ヶ月にだいたい1~2キロ減量するのが
無理のないダイエットだとされています。

例えば1ヶ月に2キロ落とすとするなら
1日に約500kcal分を減らすと思ってください。

1ヶ月に2キロの減量なんてたいした事ない!
と思うかもしれませんが、例えば50キロの女性が500kcalを
運動で減らす場合は70分のジョギングが必要であり、
食事で減らす場合はご飯を茶碗2.7杯分減らす必要があります。

どうでしょうか?毎日続ける事を考えると
これ以上の食事制限や運動量はつらくありませんか?

無理のない目標設定がダイエット成功の近道です。
健康的に無理なくダイエットをしましょう!

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